Почему все больше людей выбирают кашу вместо пищи?

В современном стремительном образе жизни многие люди сталкиваются с неправильными привычками к еде, чрезмерной зависимостью от продуктов для дома и несбалансированным питанием.Загруженный рабочий график и напряженный график изучения часто заставляют нас жертвовать качественной пищей ради удобстваОднако, поддержание здоровых привычек питания имеет решающее значение.

В последние годы продукт под названиемЗаместитель пищевой кашиОн приобрел популярность и стал новым выбором на завтрак или ужин.

В этой статье мы рассмотрим три основные причины, почему все больше людей предпочитают кашу.

Для людей, которые хотят похудеть или сохранить форму тела, важно контролировать потребление калорий.

Меньше калорий, легче контролировать

В большинстве рецептов каши используются цельные зерна, соевый порошок, овсянка и смешанные зерновые, которые, естественно, низкокалорийны.каша значительно легче.

Например, одна порция каши обеспечивает200-300 ккал, в то время как завтрак в ресторане быстрого питания может достичь600-800 ккал.

Больше сытости, меньше перекусов

Каша богатапищевые волокнаивысококачественные белки, что помогает продлить чувство сытости и уменьшить ненужные перекусы.

Волокно расширяется в кишечнике после поглощения воды, что приводит к сильному ощущению сытости.

Поддерживает здоровую потерю жира

Замена одного приема пищи в день кашей, особенно завтраком или ужином, помогает снизить общий потребление калорий, что облегчает потерю жира без дефицита питательных веществ.

Сопоставление калорий: закуска в качестве заменителя диеты

Очевидно, что диетическая каша-заместитель является благоприятным выбором для снижения веса.

Многие люди пропускают завтрак или полагаются на быстрые перекусы.

Быстро и легко

Большинство продуктов бывают в виде мгновенного порошка.добавить горячую воду на 3 минуты, и он готов.

По сравнению с традиционным завтраком, который занимает 20−30 минут, каша экономит много времени.

Переносимый в любое время и в любом месте

Если вы находитесь в офисе, в библиотеке или путешествуете, вам просто нужна чашка горячей воды.

Для тех, кто часто путешествует, каша полезнее и дешевле, чем еда на вынос.

Здоровее, чем фаст-фуд

Многие полагаются на хлеб, печенье или жареную пищу, которые часто содержат много калорий и вызывают резкий скачок сахара в крови.

Каша обеспечивает быструю энергию, поддерживая сбалансированное питание.

Сравнение случаев

Офисный работник АКаждый день спешит на работу, ловит только сладкую булочку.

Офисный работник B: выбирает кашу на завтрак, сидит до обеда и избегает лишних закусок.

Это объясняет, почему каша так популярна среди занятых профессионалов.

Помимо удобства и контроля калорий, каша имеет и питательные преимущества.

Множественные комбинации питательных веществ

К распространенным формам каши относятся:

Цельные зернаПредоставляет углеводы и клетчатки

Соевый белок / сывороточный белок: Предлагать высококачественные белки

Продукты из семян или орехов: содержание здоровых жиров

Добавленные витамины и минералы: Заполнять пробелы в питании

Это делает его гораздо более сбалансированным, чем закуски или фаст-фуд.

Улучшает качество питания

• Многие люди едят слишком много рафинированной муки и мяса, но им не хватает клетчатки и витаминов.

• Каша помогает "заполнять пробелы", обеспечивая больше растительного питания.

Подходит для разных групп

• Чтобы похудеть: уменьшайте потребление калорий

• Для физической подготовки: снабжение белком и энергией

• Для потребителей, заботящихся о своем здоровье: соблюдайте сбалансированное питание

ВВсемирная организация здравоохранения (ВОЗ)Недостаточное потребление клетчатки связано с ожирением, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Заместительная каша не является "чудотворной пищей", и не должна заменять все три ежедневных приема пищи.

Хотите ли вы похудеть, сэкономить время или улучшить питание,Заместитель пищевой кашистоит попробовать.

Используйте его мудро, в умеренных количествах, и пусть каша станет вашим партнером здорового образа жизни!

1Могу ли я есть кашу каждый день?
Да, но не рекомендуется заменять все три приема пищи, так как употребление его в один раз в день (например, на завтрак или ужин), наряду с свежими овощами, фруктами и белками, в долгосрочной перспективе полезнее.

2Подходит ли диетическая каша для диабетиков?
Однако диабетикам следует тщательно проверять списки ингредиентов, избегать продуктов с высоким содержанием сахара и следовать советам врачей.

3Может ли диетическая каша действительно помочь с потерей веса?
Да, потому что он ниже по калориям и помогает с сытостью. но реальная потеря веса зависит от общего баланса калорий. каша - это инструмент, чтобы сделать это проще.

4Кто должен избегать длительного использования диетической каши?
Детям, беременным женщинам, кормящим матерям и людям с определенными заболеваниями (например, заболеваниями почек или расстройствами пищеварения) следует избегать долгосрочной зависимости от каши в качестве основного продукта питания.

5В чем разница между диетической кашей и традиционной кашей?

Традиционная каша: изготавливается в основном из риса или проса.

Диетические заменители каши: включает в себя зерновые продукты и протеиновый порошок, орехи, витамины и минералы, предназначенные для сбалансированного питания и сытости.